طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی با نخود سبز

طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی با نخود سبز

دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز
greenpeas diet recipes
غذای رژیمی با نخود سبز
طرز تهیه انواع غذای رژیمی با نخود فرنگی بسیار لذیذ و مقوی
نخود سبز یکی از مواد غذایی رژیمی محسوب می شود که میتوانید با آن انواع غذاهای خوشمزه رژیمی را تهیه کنید.
The recipe for preparing a variety of diet and delicious dishes with green peas
Diet food with green peas
How to prepare a variety of diet food with very delicious and healthy peas
Green peas are one of the diet foods that you can use to prepare a variety of delicious diet foods.

دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز

عکس مطلب دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز

توضیحات کامل مطلب دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز

یکی از مواد غذایی مفید برای رژیم غذایی کاهش وزن ، نخود سبز است. نخود سبز یا همان نخود فرنگی منبع غنی از ویتامین ها ، پروتئین ، مواد معدنی و فیبر است. این ترکیب باعث می شود نخود سبز زمان بیشتری برای هم نیاز داشته باشد و مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد و مانع از پرخوری شود.

طرز تهیه انواع غذاهای رژیمی با نخود سبز را به شما آموزش میدهیم تا ایده های جدید و خوشمزه ای برای رژیم غذایی کاهش وزنتان داشته باشید.

"پیشنهاد ویژه فان طب"
خرید انواع لمینت دندان
لمینت دندان
تبلیغ در فان طب
تبلیغ
تبلیغات در فان طب
تبلیغ

خورش نخود سبز رژیمی

مواد لازم خورش نخود سبز رژیمی

پیاز متوسط ۱ عدد
 گوشت گوسفندی مکعبی خرد شده   ۳۵۰ گرم
نخود فرنگی ۱.۵ پیمانه
هویج متوسط   ۲ عدد
سیب زمینی متوسط ۲ عدد
رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذا خوری
آبلیمو، آبغوره یا آب نارنج ۲ قاشق غذا خوری
 نمک، زردچوبه، فلفل و پودر سیر به میزان لازم
خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی, سوپ نخود فرنگی رژیمی, غذای رژیمی با نخود سبز

دستور تهیه خورش نخود سبز رژیمی

طرز تهیه خورش نخود سبز رژیمی

پیاز را نگینی خرد کنید و با کمی روغن در تابه رژیمی تفت دهید تا نرم شود.

پشت را اضافه کرده و تفت دهید تا رنگش تغییر کند.

زردچوبه ، فلفل و پودر سیر را اضافه کرده مخلوط کنید.

رب گوجه فرنگی را اضافه کرده تفت دهید تا خامی اش گرفته شود.

5 – 6 پیمانه آب اضافه کرده و بعد از جوش آمدن در قابلمه را ببندید و روی حرارت ملایم بپزید .

نیم ساعت به اتمام پخت ، نخود فرنگی تازه را به همراه هویج و سیب زمینی نگینی خرد شده ، به خورش اضافه کنید. تکه های سیب زمینی را درشت تر از هویج خرد کنید.

در صورتی که از نخود فرنگی کنسروی استفاده میکنید بعد از نرم شدن هویج ، نخود فرنگی را اضافه کنید.

در انتها به سلیقه خودتان ، آبلیمو ، آبغوره یا آب نارنج به خورش اضافه کنید و بعد از 5 دقیقه شعله را خاموش کنید.

ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی

مواد لازم ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی

 نخود فرنگی پخته شده    ۱/۲ پیمانه
 سینه مرغ ۱ عدد
آبلیمو ۱ قاشق غذا خوری
 قارچ تفت داده شده   ۸ عدد
 ادویه ( نمک، فلفل، زردچوبه )  به میزان لازم
سیب زمینی متوسط ۲ عدد
پیاز ۲ عدد
 آویشن به میزان لازم
دارچین به میزان لازم
هویج خرد شده ۶ عدد
سیر ۴ حبه
فلفل دلمه‌ای ۲ عدد
سس گوجه فرنگی ۵ قاشق غذا خوری
نان باگت یا نان تست به میزان لازم
خورش نخود سبز رژیمی, طرز تهیه خورش نخود سبز رژیمی, طرز تهیه خوراک نخود فرنگی

ساندویچ رژیمی با نخود سبز

طرز تهیه ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی

سینه مرغ را همراه با کمی آب ، ادویه ، 1 عدد پیاز ، نمک ، فلفل ، زردچوبه و سیر بپزید و کناری بگذارید خنک شود.

سیب زمینی و هویج را با نمک و طعم دهنده دلخواه آب پز کنید و بعد از سرد شدن ، نگینی خرد کنید.

فلفل دلمه را نگینی خرد کنید.

قارچ را برش زده وهمراه آبلیمو در تابه رژیمی با کمی روغن تفت دهید .

تمام سبزیجات و مرغ را با هم مخلوط کرده در نان باگت  بریزید و همراه با سس گوجه فرنگی سرو نمایید.

در صورت تمایل میتوانید از 1 ساعت قبل ،  1 عدد پیاز را هم خلالی خرد کرده با کمی جعفری و آبلیمو مزه دار کنید و داخل ساندویچ بگذارید.

خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده

مواد لازم خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده

نخود فرنگی ۵۰۰ گرم
سیر تازه ۶ الی ۹ حبه
گوجه فرنگی ۲ عدد
فلفل تند ۵ عدد
فلفل سبز قلمی ۴ عدد
 گوشت چرخ کرده ۹۰۰ گرم
آویشن به  دلخواه
نمک و فلفل به میزان لازم
پودر زیره سبز ۱ قاشق چای خوری
پودر کاری ۱ قاشق چای خوری
تخم گشنیز پودر شده ۱ قاشق چای خوری
زنجبیل تازه رنده شده ۱ قاشق چای خوری
شنبلیله تازه خشک شده ۱/۴ قاشق چای خوری
روغن ۱/۲ پیمانه
ادویه گرام ماسالا ۲ قاشق چای خوری
پیاز متوسط ۲ عدد
آب به میزان لازم
ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی, خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده, انواع غذا با نخود سبز

رسپی خوراک نخود سبز

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده

پیاز را خرد کنید و با کمی روغن در تابه رژیمی تفت دهید تا شیشه ای و شفاف شود ، زنجبیل رنده شده ، فلفل چیلی و سیر خرد شده را هم اضافه کرده تفت دهید.

ادویه ها به جز ماسالا را اضافه کرد مخلوط نمایید.

آب را به تابه اضافه کنید.

گوشت چرخ کرده را در تابه ای دیگر جدا گانه با کمی روغن تفت دهید تا تغییر رنگ بدهد و سپس به تابه اضافه کنید.

ادویه ماسالا ، نمک و فلفل را اضافه کنید.

گوجه فرنگی را رنده کرده به تابه اضافه کنید و در تابه را بگذارید تا گوشت  کاملا بپزد و آب خوراک کم شود.

در دقایق پایانی نخود فرنگی را اضافه کرده و بعد از 5 دقیقه گشنیز را اضافه کنیدو شعله را خاموش نمایید.

خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

مواد لازم خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

نخود فرنگی    ۱ پیمانه
گوشت چرخ کرده ۳۰۰ گرم
سیب زمینی ۵ عدد
پیاز ۱ عدد
سیر ۲ حبه
نمک و فلفل به میزان لازم
پاپریکا به میزان لازم
آب جوش به میزان لازم
روغن زیتون مقداری
هویج ۲ عدد
رب گوجه فرنگی ۱ قاشق غذا خوری
سوپ نخود فرنگی رژیمی, غذای رژیمی با نخود سبز, غذا رژیمی با نخود سبز

خوراک نخود سبز و سیب زمینی

طرز تهیه خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

گوشت چرخ کرده را بدون روغن در تابه رژیمی روی حرارت بگذارید تا آب بیندازد. بعد از کشیده شدن آب گوشت ، مقداری روغن زیتون ، سیر و پیاز خرد شده را اضافه کنید و مخلوط نمایید  و تفت دهید تا پیاز نرم شود.

رب گوجه فرنگی و ادویه ها را اضافه کرده مخلوط نمایید.

هویج و سیب زمینی خرد شده و نخود فرنگی را اضافه کرده و آب جوش را اضافه نماییدو در تابه را بگذارید تا مواد نرم شوند.

ادویه را 5 دقیقه قبل از اتمام پخت به مواد اضافه کنید.

سوپ نخود فرنگی رژیمی

مواد لازم سوپ نخود فرنگی رژیمی

 نخود فرنگی    ۱ الی ۲ پیمانه
 ماست به میزان لازم
آب مرغ ۳ پیمانه
آب   ۲ پیمانه
نمک ۱/۲ قاشق چای خوری
 رازیانه کوبیده شده به میزان لازم
 سیر خرد شده ۲ حبه
روغن زیتون ۳ قاشق غذا خوری
پیاز خرد شده ۱/۴ پیمانه
سیب زمینی خرد شده ۴۵۰ گرم
سوپ رژیمی با نخود سبز,غذاهای رژیمی با نخود فرنگی

سوپ رژیمی با نخود سبز

طرز تهیه سوپ نخود فرنگی رژیمی

پیازها را با کمی روغن زیتون در تابه رژیمی تفت دهید تا سبک شوند.

سیب زمینی را خرد کرده به پیاز اضافه کنید و سپس آب و آب مرغ را هم به مواد بیفزایید و در قابلمه را بگذارید تا سیب زمینی نرم شود.

وقتی از حرارت افتاد ، مواد را پوره کنید و دوباره به قابلمه برگردانیدو نخود فرنگی را اضافه کنید تا به جوش بیاید و نخود فرنگی نرم شود.

ماست را اضافه نموده و سرو نمایید.

کوکو نخود فرنگی رژیمی در فر

مواد لازم کوکو نخود فرنگی رژیمی در فر

 سیب زمینی پخته شده ۲۵۰ گرم
 هویج پخته شده ۲۵۰ گرم
 نخود فرنگی پخته شده  ۲۵۰ گرم
پیاز ۱ عدد
دارچین   ۱/۲ قاشق چای خوری
 ادویه کاری  ۱/۴ قاشق چای خوری
گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم
آرد ۱ قاشق غذا خوری
گردو ۳۰ گرم
ژامبون ۶ ورق
نمک و فلفل به میزان لازم
زعفران به میزان لازم
سفیده تخم مرغ ۱ عدد
تخم مرغ 5 – 8 عدد
سوپ نخود فرنگی رژیمی, غذای رژیمی با نخود سبز, غذا رژیمی با نخود سبز

کتلت نخود فرنگی رژیمی

طرز تهیه کتلت نخود فرنگی رژیمی در فر

سیب زمینی رنده شده را با نمک ، زعفران و 2 عدد تخم مرغ مخلوط نمایید

نخود فرنگی را پوره کنید و به همراه زنجبیل و 2 عدد تخم مرغ مخلوط کنید. اگر میخواهید تخم مرغ کمتری در مواد استفاده شود میتونید نخود فرنگی را به صورت سالم در انتها با مواد مخلوط کنید و این 2 عدد تخم مرغ را از دستور حذف کنید.

پیاز را رنده کنید و آبش را بگیرید و با گوشت چرخ کرده ، نمک ، ادویه کاری ، گردو و 2 عدد تخم مرغ مخلوط نمایید.

تمام مواد را مخلوط کرده و یک قالب کیک با ابعاد دلخواه انتخاب کنید و چرب کنید و مواد را به ضخامت 2 سانتی متر داخل قالب پهن کنید.

روی قالب را فویل بکشید و با چنگال چند سوراخ رویش ایجاد کنید.

در یک تابه بزرگتر مقداری آب بریزید و قالب را داخل تابه گذاشته در فر 180 درجه  بگذارید به روش بن ماری کاملا بپزد.

بعد از یک ساعت فویل را بردارید و نیم ساعت دیگر به پخت مواد ادامه دهید.

برنج و نخود سبز رژیمی

مواد لازم برنج و نخود سبز رژیمی

پیاز     1 عدد
روغن کنجد 1 قاشق غذا خوری
هویج   250 گرم
 نخود سبز آب پز  500  گرم
برنج  2 پیمانه
لیمو عمانی 1 عدد
 نمک  به میزان لازم
زعفران دم کشیده 2 قاشق غذا خوری
غذا رژیمی با نخود سبز, خورش نخود سبز رژیمی, طرز تهیه خورش نخود سبز رژیمی

غذای رژیمی با نخود سبز و برنج

طرز تهیه برنج و نخود سبز رژیمی

پیاز را نگینی خرد کرده و با روغن کنجد در تابه رژیمی تفت دهید تا سبک شود.

هویج را از قبل بپزید و نگینی خرد کنید و به همراه نخود فرنگی به تابه اضافه کنید ، نمک و مقداری زعفران اضافه کرده  و مخلوط نمایید و 5 دقیقه تفت دهید.

برنج را به صورت کته بپزید، لیمو عمانی را خرد کرده ، دانه هایش را جدا کنید ( در صورتی که پوست لیمو تلخ است ، دو سوم پوستش  را دور بریزید )  و با برنج مخلوط کنید و ترکیب مواد را رویش بریزید و در قابلمه را بگذارید تا دم بکشد.

سس پستو نخود سبز رژیمی

مواد لازم سس پستو نخود سبز رژیمی

 نخود سبز نیم کیلو گرم
برگ نعنا  1 پیمانه
سیر  2 حبه
روغن زیتون  2 قاشق غذا خوری
آب لیمو تازه 1 قاشق غذا خوری
نمک و فلفل به میزان لازم
خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده, انواع غذا با نخود سبز, خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی

سس پستو با نخود سبز

طرز تهیه سس پستو نخود سبز رژیمی

نخود سبز را آب پز کنید و سپس به همراه سایر مواد در غذاساز بریزید و میکس کنید تا کاملا یکدست و منسجم شود.

از این سس رژیمی خوشمزه میتوانید همراه با پاستا پنه استفاده کنید یا این که با برش های نان تست آن را سرو نمایید.

منبع : بیتوته

برچسب و تگ های مطلب دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز:

دستور تهیه انواع غذاهای رژیمی و خوشمزه با نخود سبز, طرز تهیه غذا با نخود فرنگی, ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی, خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده, انواع غذا با نخود سبز, خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی, سوپ نخود فرنگی رژیمی, غذای رژیمی با نخود سبز, غذا رژیمی با نخود سبز, خورش نخود سبز رژیمی, طرز تهیه خورش نخود سبز رژیمی, طرز تهیه خوراک نخود فرنگی,غذای رژیمی با نخود سبز , غذا رژیمی با نخود سبز , خورش نخود سبز رژیمی , طرز تهیه خورش نخود سبز رژیمی , طرز تهیه خوراک نخود فرنگی , طرز تهیه غذا با نخود فرنگی , ساندویچ نخود فرنگی و مرغ رژیمی , خوراک نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده , انواع غذا با نخود سبز , خوراک نخود فرنگی و سیب زمینی , سوپ نخود فرنگی رژیمی ,نخود سبز,نخود,غذای رژیمی,

مطالب و محصولات مشابه

نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید ♥